dieta do

Moglby mi ktos rozpisac diete do trenningu ATc . Waze jakeis 70kg. [rzy wzroscie 176cm mam troche brzucha tzn. okolo 90 cm i chcialbym go zrzucic !!!!!!!! ADIK

Proszę o ocene. Chce schudnąć. Nie chodziłem na siłownie z 8 miesiecy, sadła mam dużo. trening 3 razy tydzien. waga 85 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8688cc44223a437b926b3b9919d83040.JPG

Jest to moja pierwsza dieta, trzymam sie jej ale chcialem dac do oceny, Wiek 15 lat Wzr : 181-82cm Waga 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540510869f1941b2b8853342a2168278.png

Wiek 24 waga 52 wzrost 170 Trening 3x w tyg FBW Proszę o ocene diety. /SFD/2016/9/20/cfdd27428bf144f899f0fe0e6a5f9bf7.jpg

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Czy nie jest czasem za dużo mikroskładników? Biegam co drugi dzień 10 km i ćwiczę kalistenike. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6a0938b1bb424e8b21554426f6f88b.png

Dieta do poprawy i pomocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9a5cd7ae1cd4a92ad5acf27e37d6c60.png

Witam dieta na mase 170 cm wzrostu 64 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc84315d3894b01b72fe98cd3be6aa3.png Zmieniony przez - genovsky w dniu 2014-03-13 14:52:31

Wiek : 21 wzrost: 176 cm waga: 70 kg Pomóżcie co dodać i co zmienić w diecie. Chciałbym nabrać troszkę masy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf46653a897345a8a231fd0f9f68373c.png

Witam, chciałbym byście ocenili moją diete, oraz odrazu napisali co jest do poprawek. Dieta rzecz jasna na mase.

Witam to moja pierwsza własnoręcznie ułożona dieta także przyjmę każda krytykę co w niej zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3215d776d2c34e22aa35022e1498d874.png

Witam. waga 94kg wzrost 184cm wiek 28 lat Prośba o cenne uwagi.Co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52477fba8ded41dca5da5e5e0baf6eee.png

Witam, Czy pomożecie ułożyć mi moja pierwszą diete do cylku z Sus 500. Jest to moja pierwsza dieta. Obliczałem zapotrzebowanie w kcal. Wychodzi 2952,565.

Jeżeli mam coś zmienić/dodać jestem otwarty na propozycję. ;) Chciałbym też powiedzieć że robię to pierwszy raz i jestem w tym bardzo zielony.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : nie http://scr.hu/0u5c/0qe6e

Witam! Daje dietę do sprawdzenia, wprowadziłem kilka zmian i chciałem się oceny, poprawy jej ewentualnie :-)) Przedstawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2226ffa9c8724a7e94623ecfa314b67a.png

Poprawki i wszelkie uwagi mile widziane. Produkty podane na obrazku są z dnia dzisiejszego , codziennie nie jem tego samego :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51618647b6194f17950ecd38146c3b73.png

Zapotrzebowanie wyszło idealnie ;p /SFD/2016/9/18/6a80cb07823f44b683e7ce401065db1c.jpg Zmieniony przez - Grandef w dniu 2016-09-18 21:50:06

witam planuje po redukcji zaczac masowac i prosilbym o sprawdzenie mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fcdac60addd4936a4ad46c84e281906.png

1 Płatki owsiane + owoc 2 chleb razowy + warzywa/orzyechy włoskie 3 Przed treningiem :Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz/makaron 4 Po treningu : Odzywka + banan 5 Sałatka + oliwa + Piers 6 3 jaja gotowane + warzywo

Jaką stosujecie dietę do A6W. Jestem juz na 10 dni i nie mam żadnej diety, a chciałbym aby mięśnie było wyraźnie widać.